Знакома ситуация: праздник или другое важное событие близко, а любимое платье не застегивается? У вас могут быть и любые другие причины быстро сбросить вес. Главное – найти эффективный способ, который подходит вам и позволит скинуть минимум 5 кг всего за одну неделю.
Диетологи сходятся во мнении о том, что быстрая потеря веса является недолговременной – стоит вернуться к обычному образу жизни, и вы увидите привычную цифру на весах. Мы готовы поспорить с ними: во-первых, вес, который вы только набрали (например, после праздников) убрать можно быстро и надолго, а во-вторых, если не объедаться после окончания диеты или приема соответствующих препаратов, то результаты получится закрепить на любой срок.
Давайте рассмотрим основные способы, которые помогут вам быстро похудеть на 5 кг за неделю.
Монодиеты
Самый простой, верный и дешевый способ скинуть вес – это монодиета. Ее суть заключается в том, что вы в течение определенного времени (1-7 дней) употребляете только один продукт:
- гречку;
- рис;
- яблоки;
- капусту;
- творог;
- белое куриное мясо;
- кефир.
Это самые распространенные продукты, используемые для монодиет. Если вы решительно настроены заметно постройнеть всего за неделю, то можете все 7 дней есть одну гречку или разделить меню по дням: 2 дня творог, 2 дня яблоки, два дня рис и так далее.
Если вы решили сесть на монодиету, то учтите следующие моменты:
- Гречка хорошо сочетается с кефиром.
- Солить каши нельзя (соль задерживает воду в организме, и отвесы снижаются).
- Яблоки не следует употреблять в больших количествах при наличии проблем с ЖКТ.
- Кофе, алкоголь, сахар из рациона следует исключить.
- Оптимально употреблять витаминные добавки – рацион монодиет очень бедный на полезные вещества.
Полезный бонус от монодиеты – очищение организма. Один раз в неделю она может использоваться как разгрузочный день. Не забывайте пить побольше воды.
Преимущества монодиет:
- быстрая потеря веса;
- доступная цена продуктов;
- нет необходимости постоянно что-то готовить небольшими порциями.
Недостатки данного способа похудения:
- однообразие;
- «бедный» рацион;
- половина веса уходит за счет воды, поэтому быстро возвращается.
Экспресс-диеты
Экспресс-диеты рассчитаны на 3, 5, 7 дней и дают быструю потерю веса. Они не такие однообразные, как «моно», но и на особое многообразие рассчитывать не приходится. Суть экспресс-диеты – в употреблении низкокалорийной пищи небольшими порциями:
- яиц;
- творога;
- яблок;
- апельсинов, грейпфрутов;
- белого мяса птицы;
- черного хлеба;
- мюслей.
Самый известный вариант экспресс-«пятидневки» – так называемая «Актерская диета», «семидневки» – «Семь лепестков». В Интернете представлено немало вариантов программ для экспресс-похудения – изучите разные и выберите тот, который вам подойдет.
Чтобы экспресс-похудение удалось, соблюдайте следующие правила.
- Питание – строго по режиму, не превышайте объемы порций.
- Пить травяные чаи и воду, алкоголь убрать. Кофе допускают не все диеты.
- Продукты не солите (речь о мясе, твороге, мюслях).
Преимущества экспресс-диет:
- быстрые заметные результаты;
- сравнительно разнообразный рацион;
- возможность выбрать «меню» на свой вкус.
Недостатки:
- возможно чувство голода;
- витаминов мало;
- вес вернется, если по окончании недели вы начнете питаться, как прежде.
Питьевые диеты
Вариант эффективный, но жесткий. Пить можно воду или зеленый чай. Больше ничего пить и есть нельзя. Отвесы могут быть очень хорошими – зависит от особенностей организма и массы тела.
Преимущества питьевого режима:
- организм очищается;
- вес уходит.
Недостатки:
- этот способ противопоказан при наличии ряда заболеваний;
- очень «голодная» диета.
Жиросжигающие таблетки
Еще один эффективный быстрый способ похудеть за неделю – это прием жиросжигающих препаратов. Они дают заметные результаты уже в первую неделю приема, особенно если соблюдать питьевой и пищевой режимы. Не стоит беспокоиться о безопасности таблеток для своего здоровья – покупайте оригинальные и проверенные вроде «Тайских Мишек» в магазине с хорошей репутацией, и все будет хорошо.
Чтобы быстро похудеть и не заработать проблем со здоровьем:
- Обращайте внимание на противопоказания.
- Не превышайте дозы – быстрее вы не похудеете, а вот вред себе можете нанести.
- Сократите объемы порций (сделать это не трудно, поскольку таблетки снижают аппетит).
Преимущества похудения на жиросжигателях:
- безопасность;
- эффективность;
- отсутствие чувства голода;
- большой выбор препаратов.
Недостатки:
- таблетки для сжигания жира подходят не всем – есть противопоказания;
- при превышении дозировки появляются побочные эффекты.
Выбирайте свой способ – и худейте!
Комментариев пока нет, но вы можете стать первым